As je niet schiet, dan ken je niet scoren!

En als je wilt scoren heb je een doel nodig. En zo zit ondergetekende ook in elkaar. Ik heb mezelf daarom ook getrakteerd op zo'n doel.

Volgens het heilige schema van Evy, ben ik 22 maart in staat om probleemloos 30 minuten te hardlopen zonder pauzes. Vanaf dat moment heb ik nog 4 weken de tijd om het op te voeren naar een minuut of 55, krap, maar moet kunnen.

Waarom? Nou, dat zal ik je eens piekfijn uitleggen. Op 19 april vindt namelijk in Deventer de de 4e IJsselloop plaats.

Deelnemers kunnen zich inschrijven voor de volgende onderdelen:

Stadsloop (t/m 12 jaar)	1,5 km
Bruggenloop	5 km
Dijkenloop	10 km
Uiterwaardenloop	10 Engelse mijl

Nou is die 5km eigenlijk wel een beetje een afstand waar ik tegen die tijd mijn bed niet meer uitkom, dat is voor beginners...dus moet ik mezelf maar pijnigen op de Dijkenloop. Doelstelling is deze binnen de 55 minuten te lopen.

Wat er daarna gaat gebeuren, tja, wie weet?

Ik weet wel dat zodra de zomertijd ingaat, de mountainbike de schuur uitgaat. Het wordt dan weer trouw twee keer per week fietsen, zoals elk jaar het geval is. Hopelijk vind in de tijd en de puf om daarnaast ook twee keer m'n Saucony's vuil te maken. Maar als ik moet kiezen is het fietsen.

Dus, komt tijd, komt ... raad?

Podcast Start to Run met Evy Gruyaert downloaden?

Even een mededeling van huishoudelijke aard.

Vele goede voornemers zoeken de podcast van Start-to-Run, overal en nergens wordt de vraag gepost: Waar kan ik toch die mp3's downloaden? Vlaanderen Sportland heeft ze tenslotte van hun site gehaald. Veelal loopt het dan uit op Torrents. Niet iedereen kent dit fenomeen, dus gelukkig voor de digibeten onder julie is zorgverzekeraar VGZ de reddende engel en heeft de bestanden onder de naam Podcoach op hun site.

Nu ben ik ook de beroerdste niet: Dus klik hier voor de 27 lessen. (Via de site van GZV) Nou, dit mag dus niet meer vanwege copyright en andere onzin. Maar ik heb wel een tip! Zoek in Google op "vgzpodcoach" en misschien staat er wel wat intressants tussen de openbare informatie op Google!

Als tegenprestatie verwacht ik natuurlijk dat julie mij ook op de hoogte houden van julie eerste stapjes, want zo motiveer je elkaar hopelijk ook. Dus een reactie wordt op prijs gesteld!

Blessureleed is geen muggenscheet!

Okay, vier keer gelopen en ben apetrots natuurlijk! De kop is eraf, ik verheug me er echt op om volgende week het astronomische aantal van vier minuten nonstop achter elkaar te kunnen hardlopen.

Nu denk ik eigenlijk wel dat ik dat kan hoor, maar het mag niet. Van Evy niet. Evy is mijn loopmeesteres en ik ben haar loopslaaf. En het mooie is, ze heeft het goed met me voor. De voornaamste reden om braaf naar haar te luisteren en vooral niet te veel hooi op de vork te nemen door langer door te lopen dan voorgeschreven is natuurlijk preventie van blessures. En hardloopblessures, zo heb ik me laten vertellen op het mooie forum van Tweakers, zijn nare, langslepende gevallen. En achillespees, shin-splints, knieblessures, etc, zijn blessures die vooral te genezen zijn met: rust. En dat is nou net het tegenovergestelde van waar ik naar op zoek ben.

Woensdag mijn vierde les gehad en donderdag stond een pittig potje squash op het programma. Mijn tegenstander, geboren en getogen in Blackburn, Engeland, heeft vroeger 15 jaar gesquashed en heeft eigenlijk alleen zijn leeftijd van 52 tegen. Als je nipt verliest (2-3 in games), met squash, ben je kapot. Nu is dat niet zo'n probleem, maar de stekende pijn aan de voorkant van mijn rechterscheenbeen die ik gisteren voelde meteen na het spelen baart me wel zorgen. Dit kán duiden op beginnende shin-splint en dat is geen pretje. Kortom, meteen de spier rekken, tijgebalsem smeren, ijs ter koeling, been omhoog en vooral rust.

Ik beweer niet dat ik al shin-splint héb, dus dat wil ik zo houden ook. Dus ik tel squash als les 5 en neem 2 dagen rust en ga zondag verder met les 6. Bij het minste of geringste pijntje op mijn scheen kappen, omkeren, naar huis. Duimen dus.

De eerste keer doet altijd pijn

1l-1w-1l-1w-2l-2w-2l-2w-3l-3w

De "l" staat voor lopen en de "w" staat voor wandelen.

Zo zagen mijn eerste 18 minuten als hardloper er dus uit. De eerste 3 kilometer staan op de teller. Het geheel werd ondersteund door de volgende playlist:

• Blaze (Most Precious love)
• Mary J Blidge (One)
• Mish Mash (Speechless)
• Bon Jovi (Bed Of Roses)
• Bloodhound Gang (Uhn tiss uhn tiss)
• Ne-Yo (So Sick)
• Marisa Turner (Don’t need to know)
• James Blunt (Wisemen)
• Martin Solveigh (Jealousy)

Het geheel werd aan elkaar gepraat door de zwoele stem van Evy. Dit klinkt leuker dat het is, want voor mij, 2 uur op een pittig tempo door de modder mountainbiken is een eitje, is dit dus gewoon afzien. Vooral die laatste 3 minuten "l" voelden als een complete helletocht. Die spieren zijn dit helemaal niet gewend. En van die trots die je zou moeten voelen wanneer je het thuishonk weer veilig hebt bereikt, was niks te merken. Eigenlijk vond ik het één grote ramp. Hopelijk slaat de runners high snel toe zodat de endorfines door mijn hersenen pompen, laat ik het zo zeggen: Mijn receptoren hebben zich er al helemaal voor opengesteld! Ik stel me er zoiets bij voor als ik, die dan als een grote onbenul met grijns van oor tot oor met zevenmijlspassen de marathon van Rotterdam afraffel, het liefst binnen de drie uur, maar waarschijnlijk is dat een uthopie en moeten we het stellen met afzien, scheenpijn, regenbuien en 3 minuten wandelen na elke 500 meter hardlopen.

Het is dus de bedoeling dat ik de instructies van Evy netjes zal gaan opvolgen. Dit betekent voor de eerste 12 weken dat ik lopen afwissel met wandelen. De eerste weken zal het maximaal 1 tot 4 minuten lopen zijn, afgewisseld met 1 tot 4 minuten wandelen. Echt beginnerswerk dus. Maargoed, je kunt aan mijn bierbuikje ook wel zien dat ik geen verfent ultramarathonloper ben, wat dat betreft val ik al door de mand voordat ik één meter heb gelopen natuurlijk. Dus laat ik eerlijk zijn: Ik begin met hardlopen en de eerste keer doet altijd pijn. En het was voor mij niks anders.

Biechten

Oke, ik moet toegeven dat mijn plan al iets verder gevorderd is dat uit mijn vorige post bleek.

1. Ik heb al schoenen gekocht
2. Ik heb al een beginnersschema

De schoenen: Ik fietste vorige week vanaf mijn werk naar het station. Toen viel mijn oog op de voorgevel van een hardloopwinkel en bedacht me geen moment, even kijken wat dat nou kost, een paar goeie schoenen. Ik ben zwaar, heb niet de allerbeste knieën en heb weleens gelezen dat je blessures kunt oplopen wanneer je op slechte schoenen loopt.

Voor ik het wist liep ik joggend door de winkelstraat en werden mijn voeten gefilmd terwijl ik op een loopband rende als een jonge god. Maargoed, zware loper, neutrale afwikkeling, dus neutrale schoenen passen. Na het 4de paar bleek de Saucony Triumph "mijn" schoen te zijn: €139,95.

€139,95

Ik dacht voor 70-80 euro wel klaar te zijn, dus besloot er even over na te denken (lees: ...het weer even voor me uit te schuiven)

Om een lang verhaal kort te maken, Ebay rules en ik had mijn Saucony Triumph 5's voor €60,- inclusief verzendkosten.

Het schema? Misschien weleens gehoord van Evy Gruyaert? Zij heeft voor Vlaanderen Sportland een podcast ingesproken bestaande uit lekkere muziekjes en instructies als wanneer je wandelt, rent, etc. Een schema om in 12 weken 5 kilometer te lopen. Grappig toch? Goed ter voorkoming van blessures lijkt me.

Ik zal je verklappen dat ik al drie keer heb gelopen. Verslag volgt...

Ik wil niet!

Ik hik er al een paar maanden tegenaan. Ermee beginnen. De eerste keer. Het probleem is dat hardlopen me eeuwig saai lijkt. Maar waarom wil je het dan gaan doen?

Tja, gewicht? Ik ben 185cm en weeg nu nog nét geen 100 kilo, en dat wil ik graag ook zo houden! 30 of 40 worden is iets wat je niet kunt tegen houden, tenminste...Maar onder die 100 kilo blijven is toch wel een soort van mentaal ding. Ik wil het liefst op 85 kilo uitkomen. Dat is net mijn dikke botten en mooi streven. En de conditie natuurlijk, ik voel me er gewoon beter onder wanneer ik fit ben. Oja, en ik wil natuurlijk meteen een marathon lopen, liefst morgen nog.

's Zomers mountainbike ik, maar zodra de wintertijd ingaat, is het door de week afgelopen met fietsen. Sla je 1 weekendje over, heb je al weer twee weken helemaal geen reet uitgevoerd, dus ik val 's zomers 6 kilo af en kom 's winters 8 kilo aan. Zo gaat het al 10 jaar. Tel maar even op hoor...

Andere sporten die ik leuk vind? Tennis: wil m'n schouder niet meer aan meewerken. Squash: Is leuk om 1 keer per week te doen, maar zet conditioneel geen zoden aan de dijk. Sportschool: hahaha, laat me niet lachen, wat is dat een ramp! Ik ben 2 keer lid geweest van sportscholen, maar ik voel me altijd een hamster in zo'n molentje. Hamsters kunnen daar niet zonder, je moet toch wat als je gevangen zit, maar ik vind het een ramp.

Dan ben ik dit jaar ook nog papa geworden van Pelle, hieperdepiep! Maar dat houdt wel in dat tijd een nog schaarser goed is geworden. Dus het wordt joggen, rennen, lopen.

Het grootste pluspunt is dat je vanaf het moment dat je de schoenen aantrekt, tot dat je gedoucht bent niet veel meer dan een uur nodig hebt én je in het pikkedonker prima kunt lopen.

Ik ga er binnenkort dus mee beginnen. Misschien wel morgen, of overmorgen. In elk geval deze week, uiterlijk volgende week...