Laat eens een berichtje achter

Misschien ga ik dan wel weer bloggen!

Halve Marathon; 8 januari 2011

Ja mensen, ik leef nog! Ik heb na een verhuizing en de bevalling van m'n dochtertje (kind nummer 2).

Anyway, keep running, ik bereid me voor op een halve marathon!

Bedankt!

Bedankt voor het lezen van mijn blog!

Leuk dat ik een kleine 20.000 bezoekers heb aangetrokken in 9 maanden. Jammer dat er zo weinig wordt gereageerd, maar dat is normaal op dit soort blogs.

Al met al een leuke ervaring, dat bloggen.

Ik blijf hardlopen, maar ook racefietsen, mountainbiken, zwemmen, etc.

Wellicht tot ooit!

Sander.

Dam-tot-Damloop

Dat was leuk! Een zee van mensen in dezelfde shirts, knipperende lampjes en vooral zin om te rennen. Logistiek gezien een toporganisatie, alles loopt gesmeerd. Vanaf het parkeren van de auto in Zaandam hebben we de trein gepakt naar Amsterdam, waar je het station uitloopt en in een zee van die blauwe Nike-shirtjes beland. Je levert je spullen in en loopt naar je startvak. Je spullen kan je meteen na de finish in Zaandam afhalen. Ideaal.

Pang! Rustig beginnen. Ik probeer me in te houden, wat de eerste paar honderd meter ook niet anders kan, in deze mensenmassa. Bij het inlopen van de IJ-tunnel klinken de percussiedrums al opzwepend, het getrom galmt door de westertunnelbuis de massa begint al lopend te klappen en te juichen. Kippenvel. Wat gaaf.

Dan, na 2 kilometer ga ik op iets staan, en kei of zo, zwik, pijn, flits, au. Kutje. Door mijn enkel. Ik doe net alsof het niet zo is en loop door de snerpende pijn heen. Twintig passen later is het een irritante pijn en 40 passen later afgezakt naar een achtergrond zeurtoon die ik de rest van de loop blijf houden die na de start meteen verandert in een kloppende pijn, dus naar de EHBO, icepack erop en koelen. Het drukverband een dag laten zitten. Het is een lichte verstuiking, na 2 dagen kan ik al weer lopen. Maar wel jammer hoor.

Ik probeer me te concentreren op een mooie opbouw van de loop. Achteraf gezien lukt dat, ik blijf elke 2,5 kilometer versnellen. Misschien had ik iets harder mogen starten. Maar het is fijner om over te houden dan om in te storten.

Het parcours, in het donker, is gaaf, hagen van mensen, straten met kroegen, blaasorkestjes, dj's, lichteffecten, brassband, etc, etc.

Ik eindig in 1:30:09, 9 seconden langzamer dan ik hoopte, oftewel precies op schema!

Voor herhaling vatbaar!

Looptechniek

Onderstaande filmpje is volgens mij een schoolvoorbeeld van waar je als beginner op zou moeten letten met lopen. De juiste techniek aanleren is een basishandeling. Jammergenoeg besteden de start to run programma's hier geen aandacht aan. Gevolg: verkeerde techniek wordt aangeleerd en voor je het weet wordt je voor Forrest Gump uitgemaakt, terwijl je in je verbeelding als een cheetah over het asfalt zweeft. Wake up and smell the Coffee!

Trouwens, zaterdagavond loop ik de Dam-tot-Damloop! Ik heb niet al te veel kilometers gemaakt en mijn langste training is 12 km of 75 minuten geweest. Ik zie er best tegenop, maar heb er vertrouwen in dat rustig uitlopen moet lukken. Keep you posted...

Kijk en leer:

Greatest shot Roger Federer

Men neme de beste tenisser ooit.

Men neme de halve finale in een Grand Slam tussen de nummer 1 en de nummer 4 van de wereld.

Men neme 'als Federer dit punt maakt heeft hij matchpoint'.

Men krijge: Het beste punt dat Federer ooit sloeg.

(Al vond ik het punt in de eerste set nóg beter; Hij sloeg een bal buiten de netpaal om)