Looptechniek

Onderstaande filmpje is volgens mij een schoolvoorbeeld van waar je als beginner op zou moeten letten met lopen. De juiste techniek aanleren is een basishandeling. Jammergenoeg besteden de start to run programma's hier geen aandacht aan. Gevolg: verkeerde techniek wordt aangeleerd en voor je het weet wordt je voor Forrest Gump uitgemaakt, terwijl je in je verbeelding als een cheetah over het asfalt zweeft. Wake up and smell the Coffee!

Trouwens, zaterdagavond loop ik de Dam-tot-Damloop! Ik heb niet al te veel kilometers gemaakt en mijn langste training is 12 km of 75 minuten geweest. Ik zie er best tegenop, maar heb er vertrouwen in dat rustig uitlopen moet lukken. Keep you posted...

Kijk en leer:

Greatest shot Roger Federer

Men neme de beste tenisser ooit.

Men neme de halve finale in een Grand Slam tussen de nummer 1 en de nummer 4 van de wereld.

Men neme 'als Federer dit punt maakt heeft hij matchpoint'.

Men krijge: Het beste punt dat Federer ooit sloeg.

(Al vond ik het punt in de eerste set nóg beter; Hij sloeg een bal buiten de netpaal om)

Twitter schmitter?

Men zet er wereldnieuws op zoals "goedemorgen iedereen!" of "en nu naar huis lekker slapen!", of nog "twee uur werken en dan is het weekend!". Regelrechte non-informatie dus, info waar ik totaal niet op zit te wachten en eigenlijk geen boodschap aan heb.

En toch lees ik het. Wat is dat toch met dat Twitter? Ik klik tegenwoordig minimaal vijf keer per dag op de Twitter-snelkoppeling in mijn browser om te kijken of Jantje en Pietje al aan het eten zijn en of Marietje en Betsie nog door de stad lopen, te shoppen enzo.

Je kunt er mensen volgen of zelf gevolgd worden. Als je bent aangelogd krijg je een timeline te zien met alle berichtjes of posts, van de mensen die jij volgt. Men kan een foto uploaden van hetgeen dat diegene op dat moment ziet, allemaal vanaf zijn of haar Iphone of andere mobiel. Deze mensen kunnen ook beroemdheden zijn, zoals Lance Armstrong, maar ook een zanger, schrijver, politicus of Paul de Leeuw. Die is trouwens helemaal doorgeslagen en schrijft vanaf zijn vakantieadres elke beweging van zijn gezelschap op. Zo loopt hij al vier dagen op precies hetzelfde tijdstip naar precies dezelfde plek, met precies dezelfde mensen. Non-info!

En ik? Ik lees al vier dagen precies hetzelfde bericht op precies hetzelfde tijdstip over precies dezelfde plek, met precies dezelfde mensen en dáár zit nou de kracht van Twitter. Je leest en filtert eruit wat je boeit (20% dus) en de rest trekt aan je voorbij alsof je op de eerste lentedag op een terrasje in Amsterdam zit. En eerlijkezegd zitten er bij die 20% wel echt leuke berichten met leuke tips, weetjes, vragen, grapjes, foto's.

Probeer het maar eens! Ik ben hier te vinden en zal er bijvoorbeeld mijn trainingen op proberen bij te houden, of wanneer ik wat-dan-ook doe of welke-plek-dan-ook, het komt er allemaal op te staan. Ik pretendeer niet dat ik boeiend ben, maar volgens mij is dat alleen maar weggelegd voor Lance Armstrong, dus die moet je ook maar eens volgen.

Als je mij volgt, volg ik jou ook! Tenzij je heel vaak moet poepen en ik dat dus heel vaak moet lezen natuurlijk.

Tot tweet!

Als er 1 schaap over de Dam is, volgen er nog 59.999

Ik doe zaterdag 19 september mee aan de Dam tot Damloop! 10 Engelse mijl oftewel 16,2 kilometer. Voor mij een fikse afstand, ik heb tenslotte nog maar 10 kilometer maximaal in de benen. Weliswaar nadat ik eerst 40 baantjes had getrokken en 40 kilometer met een gemiddelde van 34 km per uur had gefietst, maar toch. Het is in mijn ogen een afstand die ontzag oproept. het zou er mee te maken kunnen hebben dat ik 250 dagen gelden nog niet eens 5 minuten achter elkaar kon rennen. Mijn psyche loopt momenteel achter op mijn lichaam.

Gelukkig ben ik in het bonte gezelschap van een aantal vrienden, waarvan het gros ongeveer in hetzelfde schuitje zit. Uitlopen is het devies en hoelang je erover doet is van tertiair belang. Het meemaken en het uitlopen nemen de eerste twee posities in. Ik zie er tegenop, maar verwacht wel dat ik rustig kan uitlopen.

Omdat het evenement dit jaar voor de 25ste keer plaatsvindt, is er naast de reguliere D-t-D op zondagmiddag, ook een D-t-D-by-Night! En die gaan wij lopen. Met z'n vijfentwintigduizenden tegelijk in het donker met een soort lichtgevende shirts langs een sfeervol verlicht parcours. Klinkt meer als een ervaring dan als een hardloopwedstrijd, dus zo ga ik er ook naartoe.

Als je komt kijken, je herkent me aan mijn sportschoenen en mijn strake broekje en je kunt me rond de 20.000ste plek verwachten. Ok? Ik zie je daar!

Vuelta kijken in Zuthpen

Zoals je zien ben ik naar Zuthpen gereden om wielrenners te kijken. Een flink aantal toppers gezien. Je komt er ook zo dicht dat je het materiaal rustig kunt aanraken. Gemoedelijke sfeer, mooi weer, leuk om het Protourcircus op 15 kilometer mee te maken.

Forza Gesink!

Verslag triathlon Loo-Bathmen, Zwembad Loöermark

Ik mocht vanmorgen in de eerste startgroep beginnen aan mijn eerste kwart triathlon, na een achtste in Hengelo mijn tweede triathlon ooit.

Zwemmen ging redelijk, maar de tijd viel tegen. Ik heb nog maar een keer of twaalf gezwommen, ondanks dat hoefde ik maar een baantje of 6 terug te schakelen naar schoolslag. Nog een paar keer trainen en 40 baantjes borstcrawl moet geen probleem zijn, maar snelheid, dát is de bottleneck.

Goed, wissel ging snel genoeg, toen ik met fiets het parc fermee uit joggede zag ik dat ik maar liefst 23 minuut nog wat onderweg was, viel tegen.

Fietsen, normaal mijn minst zwakke onderdeel, gin naar wens. Mijn nieuwe Profil Design T2 Aerobar deed wonderen, vooral omdat er een staffe wind woei. Ik deed er al met al vanaf het weglopen met de fiets (autostart computertje), tot het hek bij terugkomst (stopknopje computertje) 1:10:00 precies over! Maakt 34 km/hr gemiddeld, acceptabel met die wind.

Dan het lopen. Fiasco! AL halverwege het lange eerste rechte stuk, pats, kramp in mijn bovenbeen, stoppen, rekken, pats, kramp in kuit. Kortom, het is een 50 minuten durende intervalsessie geworden, want ik heb denk ik 6 keer een seconde of 20 gewandeld, zodat de pijn ietwat weg kon trekken. Dan nog is het mijn 10k pr (ik loop pas 7 maandjes).

Totaaltijd die ik zag op de klok is 2:24:01, in de uitslag staat echter 2:24:15! (Zal wel een uitputtingshallucinatie geweest zijn.) 9de dus! Had ik nooit durven dromen.

Ik vond het echt zwaar. Ik zie nog her en der verbeterpunten, dus zou volgend jaar gaar terugkomen voor een tijd van onder de 2:18 bijvoorbeeld.

Ik blijf lekker trainen, nu eerst de Damloop over 3 weken.