Happy happy joy joy!

As-we-speak zit ik, bezweet en wel, uit te puffen en tik dit berichtje beneden op m'n laptop. Ik kom net terug en heb goed nieuws, voor mezelf. Ik heb op de kop af 7,5 kilometer gelopen in 45 minuten! Ik heb na twintig minuten een minuutje gewandeld en na 35 minuten nog een keer 30 seconden. Ik had het gevoel dat ik nog wel een kwartiertje door had kunnen lopen, maar dat was dan wel aardig op het tandvlees geweest.

Maargoed, dit houdt dus in dat ik die tien kilometer over twee weken waarschijnlijk binnen het uur (59:59) ga lopen en dat vind ik dus vet relaxed! 14 januari jongstleden liep ik na 3 minuten hardlopen al met het hart in m'n keel en met m'n tong op de grond, ik was 8 kilo zwaarder en als je me had verteld dat ik half april 10km zou hardlopen binnen een uur had ik je waarschijnlijk voor gek verklaard!

Kortom, de goede voornemens en wilde plannen worden goed ten uitvoer gebracht dit keer!

Happy happy joy joy!

Update

Tijd voor de stavaza!

Ik ben 14 januari begonnen met een zogenaamd Start-To-Run-programma. Ik heb er voor gekozen om me te laten begeleiden door een soort podcast, ingesproken door de Belgische Evy Gruyaert in opdracht van Vlaanderen Sportland. Dit zijn 27 lessen in mp3-formaat, waarin je begeleid wordt door spraak en muziek, van 0 tot 5 kilometer in 27 lessen. De link naar de bestanden vind je in dit bericht. Deze presentatrice verteld je precies wanneer je moet lopen en wanneer je moet wandelen om je loopconditie rustig en verantwoord op te bouwen. De eerste weken begin je met loopstukjes van 2 á 4 minuten afgewisseld met wandelstukjes van 1 á 2 minuten. Het moge duidelijk zijn dat dit opgebouwd wordt naar langere loopstukken. Na 9 weken loop je 30 minuten nonstop, ongeveer 5 kilometer dus.

In het begin had ik het gevoel dat ik werd teruggehouden, want conditioneel kon ik langer doorgaan, hoewel een wandelpauze wel een welkom moment was, was dat meer omdat mijn beenspieren niet gewend zijn aan hardlopen. Ik ben geen loper, maar ik heb fietsbenen, met dijen als boomstammen! Er wordt me welleens gevraagd waarom ik zo'n noob-schema volg, terwijl ik een aardige fietsconditie heb. Nou beste beeldbuiskinderen, het is blessurepreventief. Ik heb genoeg doemscenario's van kennissen en collega's die superfanatiek begonnen zijn om vervolgens een jaar beste klant van de lokale fysiotherapeut te zijn. Dus het is precies zoals een oud West-Oegandees gezegde luidt: Liever twee zonnewendes een kleine gnoe, dan een jaar een kreupele Nwaku!

Ik heb week 5 gisteren afgerond en ben erg tevreden over de stand van zaken. Ik merk dat mijn algemene conditie er met sprongen op vooruit gaat. Loopstukken van 7 minuten zijn voorbij in een zucht en ik verheug me erop om dat half uur, of langer, te 'mogen' lopen, maar moet nog 3 weken geduld hebben. Ook overdag en 's avond voel ik me fitter, je krijgt er veel energie voor terug. Ik raad het iedereen aan, klinkt corny, maar je hebt er echt veel plezier van!

Straks als de zomertijd weer ingaat, wordt de mountainbike ook weer 2 keer per week gebruikt, dus moet ik even kijken of ik blijf lopen. Misschien 1 of 2 keer per week. Ik heb voor eind maart ook een hele fijne Canyon racefiets in de bestelling staan, dus het wordt druk aan het duursport front, weg met de kilo's! Forza Sander!

Oja, plaats eens een reactie, ik ben benieuwd wat men denkt en vindt, als je volgt (zie linkerkant) plaats eens een foto en als je niet volgt, volg. Volg je me nog?

Dank voor de aandacht.

Biechten

Oke, ik moet toegeven dat mijn plan al iets verder gevorderd is dat uit mijn vorige post bleek.

1. Ik heb al schoenen gekocht
2. Ik heb al een beginnersschema

De schoenen: Ik fietste vorige week vanaf mijn werk naar het station. Toen viel mijn oog op de voorgevel van een hardloopwinkel en bedacht me geen moment, even kijken wat dat nou kost, een paar goeie schoenen. Ik ben zwaar, heb niet de allerbeste knieën en heb weleens gelezen dat je blessures kunt oplopen wanneer je op slechte schoenen loopt.

Voor ik het wist liep ik joggend door de winkelstraat en werden mijn voeten gefilmd terwijl ik op een loopband rende als een jonge god. Maargoed, zware loper, neutrale afwikkeling, dus neutrale schoenen passen. Na het 4de paar bleek de Saucony Triumph "mijn" schoen te zijn: €139,95.

€139,95

Ik dacht voor 70-80 euro wel klaar te zijn, dus besloot er even over na te denken (lees: ...het weer even voor me uit te schuiven)

Om een lang verhaal kort te maken, Ebay rules en ik had mijn Saucony Triumph 5's voor €60,- inclusief verzendkosten.

Het schema? Misschien weleens gehoord van Evy Gruyaert? Zij heeft voor Vlaanderen Sportland een podcast ingesproken bestaande uit lekkere muziekjes en instructies als wanneer je wandelt, rent, etc. Een schema om in 12 weken 5 kilometer te lopen. Grappig toch? Goed ter voorkoming van blessures lijkt me.

Ik zal je verklappen dat ik al drie keer heb gelopen. Verslag volgt...